110,3 kg
-2,3 kg zur Vorwoche.
Ich bin total überrascht und begeistert.
Ich hätte nicht damit gerechnet das ich doch soviel weniger habe, ich hätte eher gedacht das ich mehr gehabt hätte.
Projekt: Gewichtsreduktion
112,6 kg
+0.3 kg zur Vorwoche.
Ab Montag beginnt der normale Alltag wieder. Dann sind auch die ganzen Leckereien abgesagt.
Ich habe mich zwar gut im Griff wie die letzten Wochen gezeigt haben, aber es fehlte mir die Bewegung in den letzten zwei Wochen und es gab hier und da auch mal ein paar Leckereien die nicht so ganz in den Kalorienplan gepasst haben.
Heute ist die Taufe meines Sohnes. Nach dem Gottesdienst geht es zur Feier in ein Restaurant. Das bedeutet das ich heute den Tag als „erledigt“ ansehe was das zählen angeht.
In den nächsten Wochen kann ich wieder eisern sein.
112,3 kg
-2,1 kg zur Vorwoche.
Jetzt bin ich wieder voll auf Kurs,und das trotz der sündigen Weihnachtstage mit vielen Süßigkeiten und ohne Sport,
Mein Fahrrad hat Urlaub genau wie ich. 🙂
Laut der App mit der ich mein Gewicht protokolliere sind es jetzt noch 500 Gramm bis ich aud dem Bereich der Fettleibigkeit Stufe II heraus bin. Bei meinem Hausarzt bin ich schon etwas länger schon im Bereich der Stufe I.
Weihnachtsmenu
Wir essen an heilig Abend meist nur Kleinigkeiten die schnell gehen und nicht viel Aufwand bedeuten.
Dieses Jahr gab es bei uns ein HotDog mit Bratwurst, Sauerkraut, einem Mango-Chatney und Röstzwiebeln. Vorweg eine leckere Suppe und zum Dessert ein kleines leckeres Eis.
Alles sehr lecker und es macht so richtig satt. Von den Kalorien aus geht es auch.
Das Hot-Dog ist auch etwas für zwischendurch.
38er Weite passt wieder
Meine Jeans in Weite 38 passen wieder.
Das letzte Mal konnte ich sie 2014 anziehen.
Es ist ein gutes Gefühl zu sehen dass das kalorienzählen etwas bringt.
114,7 kg statt 112,9 kg
+0,6 kg zur Vorwoche.
Eigentlich wäre es wieder ein dickes minus gewesen aber das Plus ist es mir wert.
Wir hatten gestern Weihnachtsfeier dabei gab es viel leckeres Essen und viel zu trinken. Das Essen war weniger das Problem weil ich nicht mehr so viel essen kann. Das größere Problem war das Trinken.
Kölsch hat viele Kalorien und die merkt man auf der Waage.
Das was jetzt mehr ist, habe ich schnell wieder runter.
Lecker
Mein Start in den Tag.
Leckeres Müsli mit Joghurt.
114,1 kg
-0,3 kg zur Vorwoche.
Meine Schwiegermutter ist seit letzter Woche Samstag wieder zu Besuch. Dadurch habe ich abends anders gegessen wie üblich.
Ich denke das dadurch nicht so viel runter ist wie sonst.
Aber Hauptsache ist das auf jeden Fall was runter ist.
114,4 kg
-2,3 kg zur Vorwoche.
Wie habe ich das hinbekommen? Ich war diese Woche alleine, meine Frau war mit beiden Kindern bei der Familie und ich habe mich in die Arbeit gestürzt.
Naja eigentlich vollkommen unfreiwillig aber es hat Spaß gemacht.
Ich habe mir diese Woche aber auch zweimal auswärts Essen gegönnt. Am Mittwoch hat mich ein Kollege zum Essen eingeladen und gestern gab es Fastfood. War aber anscheinend nicht schlimm.
In dem Tempo muss es jetzt nicht immer weiter gehen. Ein bis eineinhalb Kilo in der Woche sind vollkommen ausreichend.
Am kommenden Montag habe ich wieder einen Termin bei meinem Hausarzt. Bin mal gespannt was er sagt.
War mal zu wenig
Durch das kalorienzählen muss man echt überlegen was man ißt. Da kann das Abendessen schon mal zur Herausforderung werden.
Heute Abend gab es nach ausführlicher Recherche Kartoffeln mit Hahnchengschnätzelten und einem Gurken- und Tomatensalat.
Alles in allem hatte mein Abendessen 470 kcal. Plus Nachttisch.
Die Portion Kartoffeln die ich für uns drei zusammen gekocht habe, hätte ich früher ganz alleine verputzt.
Diesmal hat dann sogar der kleinste unserer Töpfe gereicht um die Kartoffeln zu kochen.
Beginn der Adventszeit
Heute ist der erste Advent, und passend dazu haben wir unsere Fenster dekoriert.
Heute haben wir das ganztägliche schlechte Wetter dazu genutzt und haben die Weihnachtsbäckerei eröffnet.
Meine Tochter, Frau und ich haben die ersten Plätzchen gebacken.
Es waren Ausstechplätzchen, so konnte Melina sich richtig austoben.
Das ist unser Ergebnis. Sie schmecken richtig gut. Ich darf nicht so viel davon essen.
116,7 kg
-1,5 kg zur Vorwoche.
Sehr schön, es geht weiter bergab.
Ich habe am Donnerstagabend meine Kaloriengrenze herab gesetzt.
Bis dahin hatte ich mir 3100 kcal als oberste Grenze gesetzt nun sind es 2500 kcal maximal.
118,2 kg
-1,2 kg zur Vorwoche.
Nach dem Warnschuß vor 14 Tagen esse ich zwei mal am Tag und trinke nur morgens einen Shake.
Im laufe der Woche habe ich mir irgendwann mal gedacht das ich ganz schön viel essen kann und trotzdem abnehme.
Ich esse halt nur die richtigen Lebensmittel. Lebensmittel von denen man theoretisch so viel essen kann wie man möchte. Dies gilt bis auf ganz wenige Ausnahmen. Man möchte ja aber auch noch leben und manchmal auch genießen.
Auf einer Website habe ich mir mal meinen Kalorienbedarf ausgerechnet und erfuhr dort das ich zwischen 3015 und 3215 kcal zu mir darf und trotzdem abnehme.
Ich habe für mich 3100 als oberste Grenze gesetzt. Diesen Wert habe ich bisher nur ein Mal überschritten. Im Durchschnitt liege ich bei 2400 kcal.
Die kcal die ich durch das Fahrrad fahren dazu bekomme zähle ich zwar mit verzehre dafür aber nicht mehr.
So kann es ruhig weiter gehen.
Lecker Bierchen
Man muß sich auch wenn man abnimmt mal etwas gönnen. Bei mir war es heute ein Bierchen zum Abendbrot.
119,4 kg
-1,3 kg zur Vorwoche.
Juhu ich habe mein erstes Etappenziel erreicht. Dabei war die Woche alles andere als Abnehmlike.
Am Mittwoch hatten wir zehnjährigen Hochzeitstag und wir haben es uns abends mit chinesischem Essen und Pizzabrötchen so richtig gut gehen lassen. Gestern Abend waren wir einkaufen und haben uns vorher noch Brötchen mit Fleischkäse rein gepfiffen. Es ist anscheinend spurlos an mir vorbei gegangen.
Ich wiege nun wieder unter 120 kg, so leicht war ich schon ganz lange nicht mehr.