Wir essen an heilig Abend meist nur Kleinigkeiten die schnell gehen und nicht viel Aufwand bedeuten.
Dieses Jahr gab es bei uns ein HotDog mit Bratwurst, Sauerkraut, einem Mango-Chatney und Röstzwiebeln. Vorweg eine leckere Suppe und zum Dessert ein kleines leckeres Eis.
Alles sehr lecker und es macht so richtig satt. Von den Kalorien aus geht es auch.
Das Hot-Dog ist auch etwas für zwischendurch.
Meine Jeans in Weite 38 passen wieder.
Das letzte Mal konnte ich sie 2014 anziehen.
Es ist ein gutes Gefühl zu sehen dass das kalorienzählen etwas bringt.
+0,6 kg zur Vorwoche.
Eigentlich wäre es wieder ein dickes minus gewesen aber das Plus ist es mir wert.
Wir hatten gestern Weihnachtsfeier dabei gab es viel leckeres Essen und viel zu trinken. Das Essen war weniger das Problem weil ich nicht mehr so viel essen kann. Das größere Problem war das Trinken.
Kölsch hat viele Kalorien und die merkt man auf der Waage.
Das was jetzt mehr ist, habe ich schnell wieder runter.
Mein Start in den Tag.
Leckeres Müsli mit Joghurt.
Eine kleine Zwischenbilanz der letzten drei Monate.
Es sind zwar je Tour immer nur rund 6 Kilometer aber es ist deutlich mehr Bewegung wie vor dem Fahrrad.
-0,3 kg zur Vorwoche.
Meine Schwiegermutter ist seit letzter Woche Samstag wieder zu Besuch. Dadurch habe ich abends anders gegessen wie üblich.
Ich denke das dadurch nicht so viel runter ist wie sonst.
Aber Hauptsache ist das auf jeden Fall was runter ist.
-2,3 kg zur Vorwoche.
Wie habe ich das hinbekommen? Ich war diese Woche alleine, meine Frau war mit beiden Kindern bei der Familie und ich habe mich in die Arbeit gestürzt.
Naja eigentlich vollkommen unfreiwillig aber es hat Spaß gemacht.
Ich habe mir diese Woche aber auch zweimal auswärts Essen gegönnt. Am Mittwoch hat mich ein Kollege zum Essen eingeladen und gestern gab es Fastfood. War aber anscheinend nicht schlimm.
In dem Tempo muss es jetzt nicht immer weiter gehen. Ein bis eineinhalb Kilo in der Woche sind vollkommen ausreichend.
Am kommenden Montag habe ich wieder einen Termin bei meinem Hausarzt. Bin mal gespannt was er sagt.
Durch das kalorienzählen muss man echt überlegen was man ißt. Da kann das Abendessen schon mal zur Herausforderung werden.
Heute Abend gab es nach ausführlicher Recherche Kartoffeln mit Hahnchengschnätzelten und einem Gurken- und Tomatensalat.
Alles in allem hatte mein Abendessen 470 kcal. Plus Nachttisch.
Die Portion Kartoffeln die ich für uns drei zusammen gekocht habe, hätte ich früher ganz alleine verputzt.
Diesmal hat dann sogar der kleinste unserer Töpfe gereicht um die Kartoffeln zu kochen.
-1,5 kg zur Vorwoche.
Sehr schön, es geht weiter bergab.
Ich habe am Donnerstagabend meine Kaloriengrenze herab gesetzt.
Bis dahin hatte ich mir 3100 kcal als oberste Grenze gesetzt nun sind es 2500 kcal maximal.
-1,2 kg zur Vorwoche.
Nach dem Warnschuß vor 14 Tagen esse ich zwei mal am Tag und trinke nur morgens einen Shake.
Im laufe der Woche habe ich mir irgendwann mal gedacht das ich ganz schön viel essen kann und trotzdem abnehme.
Ich esse halt nur die richtigen Lebensmittel. Lebensmittel von denen man theoretisch so viel essen kann wie man möchte. Dies gilt bis auf ganz wenige Ausnahmen. Man möchte ja aber auch noch leben und manchmal auch genießen.
Auf einer Website habe ich mir mal meinen Kalorienbedarf ausgerechnet und erfuhr dort das ich zwischen 3015 und 3215 kcal zu mir darf und trotzdem abnehme.
Ich habe für mich 3100 als oberste Grenze gesetzt. Diesen Wert habe ich bisher nur ein Mal überschritten. Im Durchschnitt liege ich bei 2400 kcal.
Die kcal die ich durch das Fahrrad fahren dazu bekomme zähle ich zwar mit verzehre dafür aber nicht mehr.
So kann es ruhig weiter gehen.
Man muß sich auch wenn man abnimmt mal etwas gönnen. Bei mir war es heute ein Bierchen zum Abendbrot.
-1,3 kg zur Vorwoche.
Juhu ich habe mein erstes Etappenziel erreicht. Dabei war die Woche alles andere als Abnehmlike.
Am Mittwoch hatten wir zehnjährigen Hochzeitstag und wir haben es uns abends mit chinesischem Essen und Pizzabrötchen so richtig gut gehen lassen. Gestern Abend waren wir einkaufen und haben uns vorher noch Brötchen mit Fleischkäse rein gepfiffen. Es ist anscheinend spurlos an mir vorbei gegangen.
Ich wiege nun wieder unter 120 kg, so leicht war ich schon ganz lange nicht mehr.
-0,6 kg zur Vorwoche.
Ich bin ganz zufrieden. Trotz der schmerzenden Muskeln ist etwas runter.
Mir ist auch klar das es nicht immer so schnell weiter gehen kann wie in den letzten Wochen.
Es sind jetzt noch 800 Gramm bis ich mein Etappenziel unterschritten habe und ich das nächste in Angriff nehmen kann.
Anscheinend gibt mir mein Körper gerade einen Warnschuß vor den Bug.
Seit gestern morgen habe ich in beiden Oberschenkeln Schmerzen als wenn ich Muskelkater hätte.
Da sich beim Fahrrad fahren nichts verändert hat schließe ich für mich einen Muskelkater aus.
Seit heute morgen tun mir nicht nur die Beine sondern auch die Muskeln in den Armen und am Rücken weh.
Ich habe gestern Abend mal ein bisschen recherchiert und habe heraus gefunden das ich es anscheinend mit dem abnehmen übertrieben habe.
Bisher habe ich morgens und mittags ein Almased-Shake getrunken und abends haben wir dann alle zusammen zu Abend gegessen.
Dies hat anscheinend zur Folge das meine Muskeln eine absolute Notsituation haben und dadurch schmerzen.
In verschiedenen Foren wurde von Keaton und einem zu niedrigen PH-Wert geschrieben.
Da meine Frau Diabetes hat, haben wir Teststreifen zur Keatonbestimmung im Haus. Ich habe es getestet. Das ist es schon mal nicht. In der Apotheke habe ich eben PH-Teststreifen gekauft. Die Basentabletten wirken jetzt auch nicht mehr so wie ich es gewohnt bin.
Den Test mache ich dann morgen früh.
Ich habe mit Almased jetzt erstmal eine Pause eingelegt bis ich das alles wieder im Lot habe.
Ich lasse mich davon aber nicht unterkriegen und werde weiter aufpassen, nur nicht mehr so extrem konsequent wie ich es bisher gemacht habe.
Bisher bin ich bis zum Abendbrot mit rund 650 kcal durch den Tag gegangen und bin zwei Mal am Tag Fahrrad gefahren. Das bedeutet das ich eigentlich +/- 0 gefahren bin bis dann das Abendbrot kam.
Morgen früh ist wiegen angesagt. Bin gespannt wie nah ich meinen Etappenziel von 120 kg bin.
-1,2 kg weniger zur Vorwoche.
Und das trotz das ich zu Beginn der Woche vier Tage frei hatte und nicht so viel mit dem Rad unterwegs was und auch die eine oder andere Ausnahme gemacht habe.
Eine Ausnahme war gestern, wir waren in der Stadt und konnten bei Dunkin Donuts nicht widerstehen.
Verdammt lecker, aber brachial süß.