90,1 kg
-1,1 kg zur Vorwoche.
Schlagwort: Fett
Willkommen Normalgewicht
Normalerweise poste ich hier nur noch selten mein Gewicht, aber heute Morgen muss ich einen Erfolg verkünden.
Als ich heute Morgen auf die Waage gestiegen bin, zeigte diese mir folgendes Gewicht an:
93,8 kg
Damit bin ich endlich im Bereich des Normalgewichtes angekommen.
Ich darf mich an dieser Stelle mal selber loben, ich bin richtig stolz auf mich das ich es so weit geschafft habe.
Rauf schneller wie runter
Am 5. Januar schrieb ich über die Tatsache das ich durch die Weihnachtszeit 2,5 Kilo zugenommen habe.
Ich habe bis heute gebraucht um das wieder abzunehmen.
Ich habe es sogar noch etwas unterschritten.
Mein Gewicht heute morgen 95,8 kg.
Damit sind es noch 800 Gramm bis zu meinem bisher niedrigsten Gewicht und 1,8 kg bis zum theoretischen Normalgewicht.
Ich arbeite dran.
Zugenommen
Fur die Feiertage, Urlaub und konische Unlust mich sportlich zu betätigen habe ich nun die Quittung erhalten.
Ich habe es geschafft in der Zeit vom 16.12. (96,6 kg) bis heute 2,5 kg (99,1 kg) zu zunehmen.
Gut, ich muss aber auch dazu sagen, das ich es mir habe richtig gut gehen lassen. Man könnte fast sagen das es mir ziemlich egal war.
Heute lasse ich es mir auch noch mal gut gehen, ab morgen beginnt für mich wieder die Arbeit und damit auch das Fahrrad fahren.
Zudem werde ich ab morgen wieder darauf achten was ich zu mir nehme und vor allem in welchen Mengen.
Vorher – Nachher
Ich habe nach einem Foto gesucht und bin über ein Foto von mir gestolpert welches mich im Februar 18 zeigt.
Ich finde es erschreckend wie ich ausgesehen habe. Schlecht ging es mir nicht und unglücklich war ich zu der Zeit auch nicht aber so konnte es nicht weitergehen.
Im Vergleich dazu habe ich mal die zwei Fotos nebeneinander gestellt.
Rechts Februar 18 – Links September 19.
97,5 kg
+/- 0 kg zum Vormonat.
Ich bin stolz darauf das ich trotz des ungesunden Essens und dem Geburtstag meiner Tochter mein Gewicht gehalten habe.
Ein kleiner Auszug des Essens während unseres Urlaubs.
Beim Geburtstag meiner Tochter gab es viel selbst gemachten Kuchen.
Von dem Kuchen ist auch noch einiges übrig geblieben was wir nachher noch nach und nach weg gegessen haben.
Jetzt ist aber alles weg und die „gute“ Zeit ist vorbei und das bewusste Essen beginnt wieder.
Für mich sind es nach wie vor 3,5 kg die ich noch abnehmen möchte bis ich mein Gewicht halten werde.
Morgen früh weiß ich warum
Ich wahrscheinlich schwerer bin als heute.
Der innere Schweinehund hatte heute übermäßige Kräfte und ich habe nach gegeben.
Das muss zwar nicht sein aber es hat trotzdem gut geschmeckt.
Bin gespannt was da beim wiegen rauskommt.
Werte
Im Abstand von drei Monaten bin ich bei meinem Hausarzt um mit ihm über meine Fortschritte zu sprechen und mir vielleicht den einen oder anderen Rat zu holen.
Heute war einer dieser Termine.
Viele Tipps konnte mir mein Arzt nicht geben, zumindest dieses Mal.
Letzten Donnerstag hatte ich mir ein bisschen Blut abnehmen lassen um meine Leberfettwerte und den Cholesterinwert bestimmen zu können.
Darüber haben wir auch heute gesprochen.
Die Werte sind Bilderbuchmäßig. Der Cholesterinwert ist top und die drei Leberwerte könnten besser nicht sein.
Die Werte brauchen nicht besser zu werden, meinem Arzt wäre es eigentlich ganz recht wenn ich erst mal nicht weiter abnehmen würde um die bisherigen 27 Kilo zu festigen und den Körper bzw die Organe an die neuen Gegebenheiten zu gewöhnen.
Dagegen spricht mein eigener Wille auch wenn es unvernünftig ist und das was mir mein Arzt sagt richtig ist. Im Gespräch sagte ich ihm das ich bis zum Urlaub weiter machen werde und dann wegen des Urlaubs alleine schon pausieren werde.
Den nächsten Termin im Juni haben wir auch schon vereinbart. Bis dahin möchte ich die letzten fünf Kilo noch geschafft haben und dem Club der U100 angehören.
Beim Suchen gefunden
Meine Frau hat im Kleiderschrank etwas gesucht und hat ganz nebenbei einen Stapel T-shirts gefunden die ich irgendwann mal weg gemacht hatte weil sie mir nicht mehr gepasst haben.
Ich habe sie alle mal anprobiert und musste feststellen das in meinem Kleiderschrank jetzt wieder voll ist.
Teilweise sind die Shirts noch ein bisschen eng aber das wird auch noch.
107,4 kg
-0,4 kg zur Vorwoche.
Diese Woche gibt es nichts besonderes zu berichten weshalb ich euch dieses Mal nicht viel mehr schreibe.
107,8 kg
-0,5 kg zur Vorwoche und mittlerweile 24 kg zum Beginn des aktuellen Projektes Gewichtsreduktion.
Diese Woche war mit vielen Herausforderungen gespickt die ich teilweise gut überstanden habe aber zum Teil auch nachgegeben habe.
Was das Fahrrad fahren angeht bin ich es noch immer nicht leid. Auch wenn mich das dick anziehen langsam ziemlich ankotzt nervt.
Die letzten zwei Tage war es nachmittags richtig schön warm und es reichte nur eine dünne Jacke.
Konditionell bin ich mittlerweile so weit, daß ich mich nur noch in den hohen Gängen aufhalte. Das ist meiner Meinung nach auch ein großes Schritt der mir zeigt das ich mich auf dem richtigen Weg befinde.
Meine Kleidung schlabbert auch nur noch so rum. Ich sehe es aktuell aber noch nicht ein mir neue Sachen zu kaufen weil auch diese irgendwann zu groß sein werden. Meine Frau hatte mir diese Woche trotzdem eine Jacke in Größe XL mitgebracht, sie passt fast. Sie sitzt noch ein bisschen eng aber ich fühle mich nicht unwohl damit weil es nicht viel ist was fehlt.
Meine Jeanshosen in Bundweite 40 habe ich in die Kleinanzeigen eines Olineauktionshauses eingestellt. Zwei davon sind gestern weg gegangen. Es sind jetzt noch zwei übrig. Die gehen bestimmt auch noch weg. Ich habe auch schon die eine oder andere Jeans in 38er Bundweite die mir rutscht. Da muss ich den Gürtel etwas enger schnallen. 😉
Wir fliegen ja in die Staaten, neben der Erholung, dem Erlebnis gibt es dort viele schöne Läden in denen man gut einkaufen kann.
Motivationsproblem
Die Gelüste nach Essen egal ob süß oder herzhaft sind aktuell sehr stark. Es fällt mir aktuell wirklich nicht leicht Nein zum Essen zu sagen.
Ich esse meist genug um keinen Hunger zu haben aber nicht so viel das ich deutlich über meinen Kalorienbedarf komme. Zwar gibt es Ausnahmen aber die bestätigen nicht die Regel.
Wenn wir nicht unterwegs sind gibt es selbst gekochtes Essen, selbst wenn wir unterwegs sind heißt das nicht das wir immer auswärts Essen. Das machen wir nur wenn es zu spät ist bzw wird um noch essen zu machen.
Egal was bzw wo ich/wir essen der Hunger ist weg aber die Gelüste sind noch da. Gelüste auf alles was essbar ist.
In der letzten Woche gab es drei Tage an denen ich mich absolut nicht Bremsen konnte. Das hatte zur Folge das ich an den drei Tagen mit mehr als 3500 kcal abgeschlossen habe. Am gestrigen Tag habe ich die Kalorienzahl verdoppelt.
Mensch, warum habe ich das?
Was läuft falsch?
Ich habe keine Ahnung.
108,3 kg
-1.3 kg zur Vorwoche.
Froh bin ich dass das überschwängliche Essen von Donnerstag doch nicht so schlimm war und ich trotz dessen was weniger habe.
Nicht zügeln
Das Essen heute war einfach zu lecker, ich konnte mich einfach nicht zügeln und habe heute absolut über die Stränge geschlagen.
Das Abendessen hatte so viel Kalorien wie ich sonst am ganzen Tag esse.
Auf Samstag bin ich gespannt.
109,6 kg
+0,3 kg zur Vorwoche.
Mir fehlen ein paar Tage das Fahrrad fahren welches ich wegen dem Schnee habe ausfallen lassen.
Aber es kann ja nicht immer nur bergab gehen.
Jetzt heißt es durchhalten und nicht unterkriegen lassen.
Im gesamten
Das kalorienzählen ist zwar nervig aber meiner Meinung nach mehr als notwendig um Gewicht zu verlieren.
Das ich mit meinem Vorgehen Erfolg habe sieht man zum einen auf Fotos
April 2018
Und der Vergleich heute
Alles in allem sind es bis heute 22 kg.
Ich bin noch nicht da angekommen wo ich letztendlich hin möchte, ich lasse es weiterhin mit Ruhe angehen und bin froh für jeden auch so kleinen Erfolg.
109,3 kg
-0,2 kg zur Vorwoche.
Nicht viel aber wenigstens ein bisschen.
112,3 kg
-2,1 kg zur Vorwoche.
Jetzt bin ich wieder voll auf Kurs,und das trotz der sündigen Weihnachtstage mit vielen Süßigkeiten und ohne Sport,
Mein Fahrrad hat Urlaub genau wie ich. 🙂
Laut der App mit der ich mein Gewicht protokolliere sind es jetzt noch 500 Gramm bis ich aud dem Bereich der Fettleibigkeit Stufe II heraus bin. Bei meinem Hausarzt bin ich schon etwas länger schon im Bereich der Stufe I.
