-0,6 kg zur Vorwoche.
Ich bin ganz zufrieden. Trotz der schmerzenden Muskeln ist etwas runter.
Mir ist auch klar das es nicht immer so schnell weiter gehen kann wie in den letzten Wochen.
Es sind jetzt noch 800 Gramm bis ich mein Etappenziel unterschritten habe und ich das nächste in Angriff nehmen kann.
Anscheinend gibt mir mein Körper gerade einen Warnschuß vor den Bug.
Seit gestern morgen habe ich in beiden Oberschenkeln Schmerzen als wenn ich Muskelkater hätte.
Da sich beim Fahrrad fahren nichts verändert hat schließe ich für mich einen Muskelkater aus.
Seit heute morgen tun mir nicht nur die Beine sondern auch die Muskeln in den Armen und am Rücken weh.
Ich habe gestern Abend mal ein bisschen recherchiert und habe heraus gefunden das ich es anscheinend mit dem abnehmen übertrieben habe.
Bisher habe ich morgens und mittags ein Almased-Shake getrunken und abends haben wir dann alle zusammen zu Abend gegessen.
Dies hat anscheinend zur Folge das meine Muskeln eine absolute Notsituation haben und dadurch schmerzen.
In verschiedenen Foren wurde von Keaton und einem zu niedrigen PH-Wert geschrieben.
Da meine Frau Diabetes hat, haben wir Teststreifen zur Keatonbestimmung im Haus. Ich habe es getestet. Das ist es schon mal nicht. In der Apotheke habe ich eben PH-Teststreifen gekauft. Die Basentabletten wirken jetzt auch nicht mehr so wie ich es gewohnt bin.
Den Test mache ich dann morgen früh.
Ich habe mit Almased jetzt erstmal eine Pause eingelegt bis ich das alles wieder im Lot habe.
Ich lasse mich davon aber nicht unterkriegen und werde weiter aufpassen, nur nicht mehr so extrem konsequent wie ich es bisher gemacht habe.
Bisher bin ich bis zum Abendbrot mit rund 650 kcal durch den Tag gegangen und bin zwei Mal am Tag Fahrrad gefahren. Das bedeutet das ich eigentlich +/- 0 gefahren bin bis dann das Abendbrot kam.
Morgen früh ist wiegen angesagt. Bin gespannt wie nah ich meinen Etappenziel von 120 kg bin.
-1,2 kg weniger zur Vorwoche.
Und das trotz das ich zu Beginn der Woche vier Tage frei hatte und nicht so viel mit dem Rad unterwegs was und auch die eine oder andere Ausnahme gemacht habe.
Eine Ausnahme war gestern, wir waren in der Stadt und konnten bei Dunkin Donuts nicht widerstehen.
Verdammt lecker, aber brachial süß.
Heute habe ich bei meinem Projekt Gewichtsreduktion mal einen Tag Pause eingelegt.
Heute gab es mal kein Shake, weder zum Frühstück noch zu Mittag und auch nicht zum Abendessen.
Frühstück fiel aufgrund Zeitmangel aus. Heute mittag habe ich mir eine Portion Tortellini mit Bolognese gegönnt und zum Nachtisch eine Rosinenschnecke. Heute Abend gab es normale Brötchen mit Wurst und danach einen Broicheknoten vom Lidl mit Nutella.
Ich sags euch, ein Gaumenschmaus.
Ab morgen ist dann wieder shaken angesagt.
Ich trage die Ergebnisse des wöchentlichen Wiegens bei Google Fit ein um einen Überblick zu bekommen wie der Verlauf denn so ist.
Ich habe mir mal die jährlich Übersicht angesehen und war wirklich überrascht. Von Juli bis heute sind es neun Kilo die ich abgenommen habe.
Zu Anfang habe ich nichts geändert und habe trotzdem abgenommen, seit Anfang September fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit und mache kleinere Erledigungen mit dem Fahrrad. Ich nehme an das der Gewichtsverlust durch Muskelaufbau geringer ausfiel.
Im Oktober habe ich mit Almased angefangen und es geht etwas schneller.
Bald habe ich mein erstes kleines Ziel erreicht und knacke die 120 kg Grenze.
-1,5 kg weniger
Und das obwohl meine Schwiegermutter zu Besuch ist und wir es uns abends richtig gut gehen lassen.
-1,7 Kilo zur Vorwoche.
Ich habe mal wieder mit Almased angefangen.
Ich trinke zwei Shakes am Tag und abends esse ich „normales“ Essen. Jedoch in Maßen.
Das bedeutet dass ich zur Vorwoche 1,4 kg weniger habe.
Ich freue mich darüber.
Bei meinem Termin bei meinem Arzt sagte er mir ich solle mir kleine Ziele setzen was das abnehmen angeht.
Das erste Ziel habe ich schon erreicht, ich habe ein tolles Fahrrad und fahre nun schon seit fünf Wochen damit durch Köln.
Was mein Gewicht angeht ist mein erstes Ziel die 120 kg Marke zu knacken.
Eins nach dem anderen.
Vor drei Monaten war ich bei meinem Hausarzt weil die Qualität meines Schlafs mehr als zu wünschen übrig ließ.
Er untersuchte mich nahm mir Blut ab und verordnete mir eine Nacht mit einem Testgerät für Schlafapnoe.
Alles negativ!
Das ist soweit ja auch gut so. Mir war nur weiterhin nicht klar warum ich so schlecht schlief. Wir vereinbarten einen neuen Termin um zu sehen ob es sich bessert. Das tat es glücklicherweise. Mein Schlaf wurde deutlich besser.
Ein weiteres Thema bei meinem ersten Termin war auch mein Gewicht. Auch hier haben wir etwas vereinbart.
Gestern war der zweite Termin.
Nicht nur das ich wieder besser schlafe sondern auch mein Gewicht hat sich zum positiven verändert.
Der Arzt ist zufrieden, ich bin zufrieden und allemal besser wie vorher ist es auch.
Der nächste Termin ist im Dezember.
Bis dahin möchte ich weiter abgenommen haben so dass auch die auffälligen Blutwerte besser werden.
Ich glaube wenn wir gestern nicht gegrillt hätten bzw ich kein Bierchen getrunken hätte, wäre es wohl möglich noch mehr gewesen.
Aber bei gegrilltem werde ich halt immer schwach.
Wir haben zwar nicht lange zusammen gesessen aber es war wirklich schön.
Das absolut schöne und warme Wetter heute musste man einfach ausnutzen.
Letzten Sonntag habe ich mit meinem Freund die erste große Radtour gefahren.
Es ging bei uns los Richtung Norden zum Fühlinger See, von da aus nach Merkenich und zum Rhein. Am Rheinufer entlang über Niehl zur Bastei und wieder zu uns.
Alles in allem waren es 32 km.
Eine wirklich schöne Tour wenn nicht die Panne auf der Hälfte der Strecke gewesen wäre.
Für fuhren gerade an den Ford-Werken in Richtung Rhein als es knackte und ich keinen Vortrieb mehr hatte.
Ich hielt an und sah nach warum ich nicht weiter voran kam und siehe da die Kette an meinen drei Wochen alten Rad war gerissen.
Ich hatte wohl das schwache Glied in meiner Fahrradkette gefunden.
Was nun?
Dadurch das ich das Fahrrad geleast habe, verfügt dieses über eine Vollkaskoversicherung und einen Wartungsvertrag. Dazu gehört im Pannenfall auch ein Pick-Up Service der einen einsammelt und dafür sorgt das man wieder mobil wird.
Das Problem an der Sache war das ich weder eine Telefonnummer noch sonst irgendwas wusste wie es funktioniert bzw wie es weiter geht.
Wir begannen zu googlen fanden auch etliche Telefonnummern bei denen aber niemand zu erreichen war.
Während wir dort standen und googleten hielt ein älterer Herr an und bot seine Hilfe an. Ich erwiderte mit ironischem Unterton das er uns helfen könnte wenn er eine neue Kette dabei hätte.
Er sagte, er hätte zwar keine neue Kette dabei er könnte aber trotzdem helfen.
Er packte eine kleine Tasche aus und holte einen Kettentrenner heraus.
Er setzte diesen an und ganze zehn Minuten später konnten wir unsere Fahrt fort setzen.
Ihr könnt euch nicht vorstellen wie dankbar ich dem Herrn war bzw bin.
Am Montag habe ich dann erstmal bei der Leasingfirma angerufen und habe mich erkundigt wie ich beim nächsten Mal vorgehen bzw anrufen muss und habe direkt einen Termin in der Werkstatt für die erste Inspektion und den Tausch der Kette gemacht.
Am Sonntag habe ich vergessen mich zu wiegen.
Dafür habe ich mich heute morgen auf die Waage gestellt. Es ist zwar nicht so viel aber es geht was runter.
Man darf ja auch nicht vergessen das ich meine Ernährung noch nicht umgestellt habe.
Wenn ich das auch noch hinter mich gebracht habe wird es wohl schneller gehen das mein Gewicht schwindet.
Da habe ich es mir wohl ein bisschen zu gut gehen lassen, oder ich habe Muskeln aufgebaut.
Ich weiß es nicht.
Es wird wohl Zeit die Ernährung zu überdenken und zu ändern.