Projekt: Gewichtsreduktion

kleiner Rückschlag

Da wir momentan unsere Wohnung ein bisschen aufputzen und das Wohnzimmer und die Küche renovieren, konnten wir leider nicht so kochen bzw. essen zubereiten wie wir es sonst machen.

Die letzten Tage haben wir häufiger Essen bestellt und haben es uns schmecken lassen. Heute habe ich es gemerkt.

1,5 kg mehr und das von 3 mal Fastfood da soll nochmal einer sagen das Fastfood nicht weiter schlimm ist.

Ab heute geht es wie gewohnt weiter dann hoffe ich das die 1,5 kg schnell wieder runter sind.

Neustart

Alles hat ein Ende. Für uns bedeutet das, das die Völlerei der letzten Wochen ein Ende hat. Wir haben heute eine neue Zündungsphase gestartet.

Nachdem wir das ganze Gemüse geputzt und geschnitten hatten ging es dann an die Zubereitung.

Zwiebeln in etwas Olivenöl anschwitzen, anschließend das gesamte Gemüse dazu geben und mit Brühe ablöschen. Das Ganze (in der Menge) eine 1 1/2 Stunde bei kleiner Hitze kochen lassen. Zwischendurch ein paar gehäutete Tomaten dazugeben und mitkochen lassen.

Und fertig ist die leckere Suppe.

Auch wenn die Suppe nicht unbedingt lecker aussieht sie schmeckt super. Man muss so denken den die ersten zwei Tage gibt es nichts anderes für uns. Mal von unserem Frühstück (Quark mit Beeren) abgesehen Den ersten Tag haben wir schon fast hinter uns, morgen dürfen wir die Suppe nochmal essen.

Nein ganz im Ernst, sie schmeckt wirklich.

Ab Samstag beginnen wir wieder “normal” zu essen.

Zum Nachkochen empfohlen

Bei der Überlegung was wir heute Abend kochen sollten, hat meine Frau einfach einen Blick auf die Rezepte bei Chefkoch.de geworfen und ein Rezept für Chili con Carne gefunden welches wir ganz kurz entschlossen nachgekocht haben. Das ganze haben wir mit Sambal Olek gewürzt so dass es eine gewisse schärfe bekam. Dazu gab es Reis.

Super lecker kann ich nur sagen.

Erneute Starterphase

Wenn meine Frau aus dem Krankenhaus wieder zu Hause ist, muss ich glaube ich nochmal eine Starterphase einlegen.

Ich habe in den letzten Tagen einfach zu oft und zu viel gesündigt.

Immer wieder aufs neue

Bedingt durch die Ernährungsumstellung entdecken wir alle Lebensmittel immer wieder aufs neue.

Erst heute wieder mußte ich feststellen das Nutella beispielsweise sehr süß ist, ich habe mir den Luxus trotzdem gegönnt und habe ein Brot mit Nutella gegessen.

Zudem isst man soetwas dann mit deutlich mehr Genuß als wie vor der Umstellung, weil es was besonderes ist.

Es ist schön auch mal ein Nutellabrot zu Essen ohne ein schlechtes Gewissen zu haben bzw. zu bekommen.

Stolz auf mich

Wir machen jetzt seid drei Wochen eine Ernahrungsumstellung und seid Anfang der Woche noch zusätzlich Sport bei McFit, und es macht richtig Spaß.

Mit dem Essen, ist absolut kein Problem und der Sport hilft uns dabei das die Pfunde purzeln.

Das trainieren bei McFit unterscheidet sich total im Vergleich zu „normalen“ Fitnessbuden. In anderen Fitnessstudios teilt man sich die Geräte bzw. die Fläche mit den Proleten die ausser Luft nichts im Kopf haben Mitsportlern die zum Gewichtheben bzw. nur zum Muskelaufbau da sind.

Bei McFit laufen zwar auch Muskelmänner rum, jedoch ist deren Trainingsbereich vom Ausdauerbereich getrennt, was ich persönlich sehr gut finde.

Wir versuchen alle zwei Tage zum Training zu gehen auch wenn der Muskelkater ganz schön zwiebelt.

Am Sonntag geht es dann wieder auf die Waage, mal schauen wie viel es diesmal ist was wir wieder abgenommen haben.

Ganz schön heftig

Das letzte mal das ich richtig Sport getrieben habe ist schon gar nicht mehr war.

Ich glaube ich werde morgen ganz schön Muskelkater haben aber es lohnt sich.

Es ist ein verdammt gutes Gefühl.

Sehr spartanisch

Seitdem wir begonnen haben unsere Ernährung umzustellen fallen Einkäufe sehr klein aus.

Erste Woche

Die erste Woche ist bald rum, vergessen sind die ersten zwei Tage mit Quark und Suppe.

Ich muss sagen ich komme ganz gut hin mit dem was ich essen darf ohne zu Hungern.

Das System welches ich durch einen Freund kennengelernt habe, ist super einfach.

Wir dürfen Essen was wir wollen, jedoch nur während der drei Mahlzeiten. Die einzigartige Einschränkung ist das man am Tag nicht mehr als 60 Gramm Fett essen sollte und so wenig Zucker wie möglich. Am besten ist natürlich wenn man den Zucker ganz weg läßt.

Ich freue mich schon auf das erste Wiegen bzw. Körperfett messen.

Dann wandern auch die Figuren unseres Abnehmtickers.

Einkaufszettel

Damit es morgen mit unserem Projekt los gehen kann, muss noch eingekauft werden.

Das ist der Einkaufszettel.