Diät

Pause

1. November 2018 Keine Kommentare

Heute habe ich bei meinem Projekt Gewichtsreduktion mal einen Tag Pause eingelegt.

Heute gab es mal kein Shake, weder zum Frühstück noch zu Mittag und auch nicht zum Abendessen.

Frühstück fiel aufgrund Zeitmangel aus. Heute mittag habe ich mir eine Portion Tortellini mit Bolognese gegönnt und zum Nachtisch eine Rosinenschnecke. Heute Abend gab es normale Brötchen mit Wurst und danach einen Broicheknoten vom Lidl mit Nutella.

Ich sags euch, ein Gaumenschmaus.

Ab morgen ist dann wieder shaken angesagt.

Projekt: Gewichtsreduktion

Übersicht Juli bis Oktober 2018

29. Oktober 2018 Keine Kommentare

Ich trage die Ergebnisse des wöchentlichen Wiegens bei Google Fit ein um einen Überblick zu bekommen wie der Verlauf denn so ist.

Ich habe mir mal die jährlich Übersicht angesehen und war wirklich überrascht. Von Juli bis heute sind es neun Kilo die ich abgenommen habe.

Zu Anfang habe ich nichts geändert und habe trotzdem abgenommen, seit Anfang September fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit und mache kleinere Erledigungen mit dem Fahrrad. Ich nehme an das der Gewichtsverlust durch Muskelaufbau geringer ausfiel.

Im Oktober habe ich mit Almased angefangen und es geht etwas schneller.

Bald habe ich mein erstes kleines Ziel erreicht und knacke die 120 kg Grenze.

Lecker Essen Projekt: Gewichtsreduktion

122,5 kg

28. Oktober 2018 Keine Kommentare

-1,5 kg weniger

Und das obwohl meine Schwiegermutter zu Besuch ist und wir es uns abends richtig gut gehen lassen.

Projekt: Gewichtsreduktion

124 kg

21. Oktober 2018 Keine Kommentare

-1,7 Kilo zur Vorwoche.

Ich habe ~~mal~~ wieder mit Almased angefangen.

Ich trinke zwei Shakes am Tag und abends esse ich „normales“ Essen. Jedoch in Maßen.

Projekt: Gewichtsreduktion

125,7 kg

14. Oktober 2018 Keine Kommentare

Das bedeutet dass ich zur Vorwoche 1,4 kg weniger habe.

Ich freue mich darüber.

Fahrrad Projekt: Gewichtsreduktion

Kleine Ziele setzten

10. Oktober 2018 Keine Kommentare

Bei meinem Termin bei meinem Arzt sagte er mir ich solle mir kleine Ziele setzen was das abnehmen angeht.

Das erste Ziel habe ich schon erreicht, ich habe ein tolles Fahrrad und fahre nun schon seit fünf Wochen damit durch Köln.

Was mein Gewicht angeht ist mein erstes Ziel die 120 kg Marke zu knacken.

Eins nach dem anderen.

Projekt: Gewichtsreduktion

Termin beim Arzt

9. Oktober 2018 Keine Kommentare

Vor drei Monaten war ich bei meinem Hausarzt weil die Qualität meines Schlafs mehr als zu wünschen übrig ließ.

Er untersuchte mich nahm mir Blut ab und verordnete mir eine Nacht mit einem Testgerät für Schlafapnoe.

Alles negativ!

Das ist soweit ja auch gut so. Mir war nur weiterhin nicht klar warum ich so schlecht schlief. Wir vereinbarten einen neuen Termin um zu sehen ob es sich bessert. Das tat es glücklicherweise. Mein Schlaf wurde deutlich besser.

Ein weiteres Thema bei meinem ersten Termin war auch mein Gewicht. Auch hier haben wir etwas vereinbart.

Gestern war der zweite Termin.

Nicht nur das ich wieder besser schlafe sondern auch mein Gewicht hat sich zum positiven verändert.

Der Arzt ist zufrieden, ich bin zufrieden und allemal besser wie vorher ist es auch.

Der nächste Termin ist im Dezember.

Bis dahin möchte ich weiter abgenommen haben so dass auch die auffälligen Blutwerte besser werden.

Projekt: Gewichtsreduktion

127,4 kg

3. Oktober 2018 Keine Kommentare

Am Sonntag habe ich vergessen mich zu wiegen.

Dafür habe ich mich heute morgen auf die Waage gestellt. Es ist zwar nicht so viel aber es geht was runter.

Man darf ja auch nicht vergessen das ich meine Ernährung noch nicht umgestellt habe.

Wenn ich das auch noch hinter mich gebracht habe wird es wohl schneller gehen das mein Gewicht schwindet.

Projekt: Gewichtsreduktion

Trauriger Höhepunkt

8. Juli 2017 Keine Kommentare

Es gab in meinem Leben schon viele Hochs und Tiefs.

Jedoch habe ich einen traurigen Höhepunkt in meinem Leben erreicht.

Ich war noch nie so schwer wie momentan.

Heute morgen zeigte die Waage das erste mal 126 Kilogramm an.

Mein erster Gedanke? Scheiße, so schwer warst Du noch nie.

Es muss sich unbedingt etwas ändern!

Lecker Essen Projekt: Gewichtsreduktion

Problematisch

7. August 2014 Keine Kommentare

Momentan gestaltet sich mein Hungergefühl und das auf was ich Hunger habe ziemlich problematisch.

Bis hier her hatte ich weder Heißhungerattaken noch das verlangen nach Lebensmitteln die zu viele Kalorien oder zu viel Fett haben.

Ich versuche mich zwar immer abzulenken, in den letzten Tagen ist es mir nicht so gut gelungen. Am Montag bin ich schwach geworden und habe mir eine Portion Gyros komplett mit allem drum und dran gegönnt. Mit dem Resultat das ich am nächsten Tag 800g mehr auf die Waage brachte.

Mal sehen wie lange das noch anhält. Ich hoffe nicht mehr allzu lange.

Projekt: Gewichtsreduktion

Nichts weniger

24. Juni 2012 Keine Kommentare

Ich bin die ganze Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren und bin auch so noch mit meiner Frau mit dem Rad gefahren.

Heute war der Tag der Wahrheit.
Der Tag an dem wir auf der Waage standen.

Nichts weniger sagte die Waage.

Ich habe nicht wirklich gesündigt habe mich an die Regeln unserer Ernährungsumstellung gehalten und dann das.

Naja nicht den Kopf hängen lassen und immer weiter machen.

Pause

Übersicht Juli bis Oktober 2018

122,5 kg

124 kg

125,7 kg

Kleine Ziele setzten

Termin beim Arzt

127,4 kg

Trauriger Höhepunkt

Problematisch

Nichts weniger

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