Mal was zum Thema Projekt Gewichtsreduktion.
Ich verfolge keine spezielle Form einer Diät, ich acht momentan nur darauf das ich nicht zu fett esse.
Damit habe ich zumindest so viel Erfolg, das mein Gewicht seit drei Wochen stabil bei glatten 109 kg steht.
Das heißt ich habe bisher 10 kg weniger auf den Rippen.
Dafür darf ich mir auch selber mal auf die Schulter klopfen.
-700 Gramm zur Vorwoche in der ich glatt vergessen habe mein Wiegeergebnis zu posten.
In der letzten Woche habe ich weder zu noch abgenommen.
Und das trotz unseres Grillfests an der Arbeit.
112,0 Kilogramm, – 0,3 Kilo.
Eigentlich sind es 1,8 Kilo, denn ich brachte zwischenzeitlich wieder 113,8 Kilo auf die Waage. Nach der letzten Woche in der es mir sehr schwer fiel mich zusammen zu reißen war es wirklich kein Wunder.
Momentan gestaltet sich mein Hungergefühl und das auf was ich Hunger habe ziemlich problematisch.
Bis hier her hatte ich weder Heißhungerattaken noch das verlangen nach Lebensmitteln die zu viele Kalorien oder zu viel Fett haben.
Ich versuche mich zwar immer abzulenken, in den letzten Tagen ist es mir nicht so gut gelungen. Am Montag bin ich schwach geworden und habe mir eine Portion Gyros komplett mit allem drum und dran gegönnt. Mit dem Resultat das ich am nächsten Tag 800g mehr auf die Waage brachte.
Mal sehen wie lange das noch anhält. Ich hoffe nicht mehr allzu lange.
112,3 Kilogramm, nochmals 2,3 Kilo weniger.
Letztes Wochenende hatten unsere Nachbarn und wir uns überlegt, man könnte mal unseren Garten dazu nutzen zu Grillen und eine schöne Zeit zu verbringen.
Gesagt, getan es wurde eingekauft und vorbereitet.
Da wir nicht wussten wie lang es gehen würde habe ich einen Aushang geschrieben um ihn im Treppenhaus aufzuhängen.
Nachdem der letzte Samstag vom Wetter her nicht so gut begann hoffte ich das es trotzdem klappen würde. Und das Wetter wurde absolut bombig.
Also bummelten wir nicht lange herum, stellten den Grill und und zündelten ein wenig.
Es wurde nicht nur lecker gegessen sondern auch Badminton und Speedminton gespielt.
Es war so schön das wir Sonntags direkt weiter gemacht haben. Da jedoch schon ab mittags.
114,9 Kilogramm, das heißt 4,4 weniger wie vor einer Woche.
So kann es ruhig weiter gehen.
Heute gab es die erste feste Mahlzeit nach drei Tagen nur Shake.
Gestern Abend haben wir vorgekocht.
Einmal Penne All‘ Arrabbiata mit Thunfisch und einmal Chili con Carne.
Das erste haben wir uns heute gut schmecken lassen. Im gesamten waren es nur 100 Gramm Nudeln mit rund 60 Gramm Soße. Es hat meiner Frau und mir aber voll und ganz gereicht.
Morgen gibt es zum Abendessen ein Rindersteak mit Champignons und Vollkornbrot oder einem Vollkornbrötchen.
Wird bestimmt auch lecker.
Die ersten Tage haben wir geschafft.
Dreimal täglich ein Shake und viel trinken.
Ab morgen gibt es dann eine „feste“ Mahlzeit. Was ich mich jetzt schon freue.
119,3 Kilogramm
Ich kann euch auch erklären wie es dazu kam.
Wenig bzw keine Selbstkontrolle, zwei Urlaube im Ausland Italien und der letzte in den USA) und viel zu viele leckere Sachen die mir seitdem über den Weg gelaufen sind.
Scheibenkleister, fast zwei Monate die wir wieder hier sind, und ich habe es noch nicht geschafft einen Beitrag über unseren Urlaub 2014 zu schreiben.
Ab heute wird dann geshaket.
Ein Brauch hier in Köln, ist es an Neujahr einen Neujahrsbrezel zu essen.
War sehr lecker.
Eine Veränderung haben wir noch dieses Jahr gemacht die sich auch auf das nächste Jahr auswirken wird.
Wir haben uns einen neuen Esstisch und neue Stühle gekauft.
Mit dieser Anschaffung, haben wir beschlossen nicht mehr im Wohnzimmer vor dem Fernseher zu essen sondern essen wir nun an diesem Tisch der in unserem ehemaligen „Büro“ steht. Dort gibt es keinen Fernseher.
Seitdem ist mir schon aufgefallen das ich weniger Esse wie vorher, was gut zu meinem/unserem Vorhaben passt wieder mehr auf unsere Ernährung zu achten.
Ich konnte ihn beim Einkaufen gestern nicht in der Kühlthecke liegen lassen.
Also gab es heute Bratkartoffeln mit Röstzwiebeln und Pizzaleberkäse.
Der Leberkäse musste für 1,5 Stunden in den Backofen. In der Zwischenzeit konnte ich mit aller Ruhe die Kartoffeln und die Zwiebeln zubereiten.
Es roch die ganze Zeit super lecker so dass mir das Wasser im Mund zusammen lief. Als alles fertig war, konnte ich es kaum erwarten.
Dazu gab es Spiegeleier, damit es sich richtig lohnt.
Alles Kalorienbomben aber super lecker.
110,2 KG
Ich sag es doch.
Ist zwar nicht viel aber trotzdem ein bisschen weniger.